Bloog Wirtualna Polska
Jest 1 253 937 bloogów | losowy blog | inne blogi | zaloguj się | załóż bloga
Kanał ATOM Kanał RSS
STATYSTYKI GOOGLE -
1 313 827

ZDROWE PLECY I PŁASKI BRZUCH- DOMOWA REHABILITACJA NA DUŻEJ PIŁCE MIN. 65 CM

środa, 08 maja 2013 13:31
Skocz do komentarzy

 

Uczęszczając na zajęcia zdrowych pleców, sama przekonałam się jak przyjemnie ćwiczy się na dużej piłce, duża piłka to taka która ma minimum 65 cm, najlepiej jeśli piłka jest większa, na tych filmach prezentujących ćwiczenia piłka ma 85 cm, te ćwiczenia pomagają nie tylko w bólach kręgosłupa, ale również pozwalają uzyskać miło i przyjemnie płaski brzuch, na brak którego narzeka wiele kobiet.

 

Czy wiecie że podczas leżenia na plecach obciążenie kręgosłupa wynosi 25 kg, a gdy stoimy nacisk wzrasta aż do 100 kg. Podczas siedzenia obciążenie sięga około 150 kg, a jeżeli kręgosłup jest nieprawidłowo podparty, obciążenie odcinka lędźwiowo-krzyżowego osiąga nawet 300 kg.

 

Dlatego ważne są ćwiczenia aby reanimować nasz bolący, skrzywiony kręgosłup, bo utrwalana przez całe lata nieprawidłowa postawa może spowodować poważną deformację kręgosłupa, tworząc zwyrodnienia, przez które odczuwamy straszliwy ból.

 

Jeszcze jedna uwaga:  ważna informacja przy bolących plecach nie wolno na basenie pływać żabką.

 

A renowacja pleców w domowym zaciszu wcale nie musi być bardzo kosztowna. Wystarczy do tego zestaw trzech rzeczy:

Mata, duża piłka 65 cm / 85 cm, mała piłka bez korka.

Koszt takiej dużej piłki wynosi 65 cm około 40 złotych, 85 cm- 80 złotych.

 

 

Oto kilka filmów znalezionych w sieci, które wybrałam specjalnie do tego artykułu, aby pokazać jak należy ćwiczyć przy dużej piłce. Można na piłce siedzieć pracując na komputerze, jedząc coś, oglądając telewizję, można połączyć pożyteczne z przyjemnym a przy okazji ukształtować silniej mięśnie.

 

Pamiętajmy również, że mobilizacja do picia jak największej ilości wody w ciągu dnia nie jest taka przypadkowa, nasze stawy, kości połączone są do siebie tzw. „Gąbeczkami” ja to tak nazywam, które jeśli są słabo nawilżone nie funkcjonują w naszym organizmie tak jak należy, a przez to czujemy ból pleców i innych partii ciała.

 

I część ćwiczeń na bolące plecy.

 

 

 

 

 

II część ćwiczeń na bolące plecy.

( do tych ćwiczeń jest wykorzystana piłka 85 cm)

 

 

 

 

 

III część ćwiczeń na bolące plecy.

 ( do tych ćwiczeń jest wykorzystana piłka 85 cm)

 

 

 

 

Ćwiczenia na płaski brzuch przy dużej piłce.

 

 

 

 

 

 

 

 

Pomocne linki:

Piłki: Do rehabilitacji przypominam potrzebna jest duża piłka o rozmiarach min 65 cm, najlepsza jest 85 cm.

http://mmo.pl/323-pilki-do-cwiczen?gclid=CNKovM2khrcCFQm33godTh0ASg

 

http://allegro.pl/listing/listing.php?string=pi%C5%82ka+do+%C4%87wicze%C5%84+rehabilitacyjnych\%27&requestCategory=13372&requestDepartment=category-13372

 

Piłka 85 cm

http://allegro.pl/85-cm-rehabilitacyjna-pilka-do-cwiczen-qmed-pompka-i3217834011.html

 

POKREWNY ARTYKUŁ: PRZYJAZNE POZYCJE LUDZKIEGO CIAŁA.

przyjazne pozycje ludzkiego ciała

 

 

Kontakt:

minawetp@wp.pl

 

 

Podziel się
oceń
9
0



Więcej na ten temat


Komentarze do wpisu

Skocz do dodawania komentarzy

Zapamiętaj Nick

Zapamiętaj Blog

Wstaw emotikona

Akceptuję regulamin i zobowiązuję się do przestrzegania jego postanowień.

sobota, 24 czerwca 2017

Licznik odwiedzin:  3 183 300  

O moim bloogu

Zbyt dużo, by pisać! :-) Zbyt mało, by dokładnie określić ;-) Choć jedno Wam powiem. Moje artykuły, prace, szkice, projekty, filmiki powstają pod wpływem różnych myśli i są kolejnym doświadczeniem...

więcej...

Zbyt dużo, by pisać! :-) Zbyt mało, by dokładnie określić ;-) Choć jedno Wam powiem. Moje artykuły, prace, szkice, projekty, filmiki powstają pod wpływem różnych myśli i są kolejnym doświadczeniem mojego życia. Wszystkie są pewnym przekazem mnie samej, albo powstały by po prostu istnieć! Do wpisów serdecznie zapraszam.

schowaj...

Statystyki

Odwiedziny: 3183300

Subskrypcja

Wpisz swój adres e-mail aby otrzymywać info o nowym wpisie:

Ulubione strony

...TWÓRCZE OPOWIADANIA

...ZBIORY TWORÓW MOJEGO AUTORSTWA

AUDIOBOOKI MINA WETP

BLOG KONKURS

BLOG ROKU 2012

FILMY PRODUKCJI MINA WETP

Korzystam

MOJE WIERSZE NA MP3

NAJCIEKAWSZE ARTYKUŁY

NOWE ARTYKUŁY

Odwiedzane

POMOC INNYM

Powiązane bloogi

ULUBIONE ARTYKUŁY INNYCH

Wyszukaj

Wpisz szukaną frazę i kliknij Szukaj:


Darmowe fotoblogi